Курс тренера TRX (підвісні петлі) онлайн

1. Витоки та ідеологія тренувань на петлях TRX

(Про те, як створювалися петлі, що лежить в основі методики та яку філософію руху пропагує TRX.)

2. TRX-інвентар: різновиди, правильний монтаж і оптимальне налаштування системи

(Усе про типи петель, кріплення, висоту, довжину й підготовку робочої точки.)

3. М’язова механіка руху: як працює тіло під час виконання вправ на TRX

(Глибоке розуміння анатомії, векторів сили, стабілізації та контролю положення.)

4. Базові принципи тренувань із власною масою тіла в TRX-підході

(Як тіло створює навантаження без ваги, ключові правила ефективності та прогресії.)

5. Система безпеки TRX: технічні стандарти, контроль положення та профілактика травм

(Перевірки, технічні моменти, помилки клієнтів і правила страхування.)

1. Методика ведення групових занять на TRX: динаміка, структура та управління класом

(Про побудову темпу, організацію простору, роботу з різними рівнями в одній групі й підтримання енергії залу.)

2. Персональний TRX-підхід: адаптація техніки, корекція руху та індивідуальні програми

(Глибока персоналізація для конкретного клієнта, постановка цілей, корекції та робота з обмеженнями.)

3. Інтеграція TRX у змішані тренувальні системи

(Як грамотно поєднувати TRX із силовими, функціональними, HIIT, мобіліті та реабілітаційними тренуваннями.)

4. Кінетичні та функціональні ланцюги в TRX-вправах

(Про взаємодію м’язів, роботу стабілізаторів, передачу сили між сегментами та побудову «розумних» комплексів.)

5. Використання TRX у реабілітаційних та корекційних програмах

(Як петлі допомагають відновити рухові патерни, зміцнити слабкі ланки та безпечно повернутися до тренувань.)

1. Основні вправи TRX для верхньої частини тіла — навчання базовим рухам для зміцнення плечей, спини та рук із петлями TRX.

2. Базові вправи TRX для ніг та нижньої частини тіла — тренування ніг і сідниць з використанням власної ваги та TRX для формування сили і стабільності.

3. TRX-вправи для зміцнення корпусу та м’язів кору — вправи для розвитку стабільності, балансу та потужного центру тіла.

4. Техніка виконання та принципи страхування — правила безпечного виконання вправ і запобігання травмам під час тренування.

5. Методика ефективного навчання роботі на петлях TRX — підходи та стратегії, які допомагають правильно навчати інших і освоювати техніку швидко та безпечно.

1. TRX-тренування для різних цілей (сила, витривалість, схуднення) — вправи TRX, підібрані під конкретні цілі клієнта, щоб максимально ефективно розвивати силу, витривалість або спалювання жиру.
2. Програми TRX для корекції постави та профілактики травм — спеціальні комплекси для зміцнення м’язів, що підтримують правильну поставу, та зниження ризику травм.
3. Спеціальні TRX-програми для особливих груп клієнтів — адаптовані програми для дітей, літніх людей, вагітних або людей із обмеженнями в русі.
4. Методи відстеження прогресу клієнтів — інструменти та техніки для оцінки розвитку сили, витривалості та стабільності під час TRX-тренувань.
5. Адаптація вправ під різний рівень фізичної підготовки — способи модифікації навантаження та складності вправ для початківців, середнього та просунутого рівня.
6.  

1. Регулювання рівня складності вправ на TRX — методи зміни навантаження та варіантів виконання вправ для індивідуальних потреб клієнта.

2. Розробка прогресій та регресій для різних рівнів підготовки — створення поступового ускладнення або полегшення вправ залежно від рівня фізичної підготовки.

3. Програмування тренувань для початківців — складання безпечних і ефективних програм для новачків із базовими вправами TRX.

4. Програмування тренувань для середнього рівня — побудова програм із помірним навантаженням для розвитку сили, витривалості та техніки.

5. Програмування тренувань для просунутого рівня — створення комплексних програм для досвідчених клієнтів із високим навантаженням та складними вправами.

6.  

1. Психологія мотивації клієнтів на TRX-тренуваннях — принципи стимулювання клієнтів до регулярних занять і досягнення результатів.

2. Ефективна комунікація та вербальні команди — способи правильно інструктувати, пояснювати вправи і підтримувати мотивацію під час тренувань.

3. Маркетинг послуг тренера по TRX — методи просування себе як тренера, залучення нових клієнтів та формування бренду.

4. Організація виїзних та онлайн TRX-тренувань — підготовка та проведення тренувань у різних форматах для максимального охоплення клієнтів.

5. Розвиток кар’єри та бізнесу тренера по TRX — стратегії професійного зростання, підвищення доходу та створення власного тренерського бізнесу.