Як стати персональним тренером без вищої чи медичної освіти: правда, яку тобі не скажуть у жодному університеті
Якщо ти думаєш, що персональним тренером стають тільки ті, хто п’ять років вивчав анатомію за партами й тримав у руках стетоскоп — у тебе вже крадуть роки життя. У фітнес-індустрії немає черги з лікарів. Є черга з клієнтів до тих, хто вміє змінювати людей. І саме тому 80% найуспішніших тренерів, яких я знаю, ніколи не […]
Читати
Чому після дієти завжди повертається вага — наукове пояснення і реальні причини
Є болісно знайомий сценарій: І часто — з «бонусом». І майже завжди звучить одна й та сама фраза: «У мене слабка сила волі». Ні. У вас — нормальна фізіологія. Дієта запускає не схуднення, а режим загрози Для організму різке зниження калорій — це не шлях до красивої фігури. Це сигнал небезпеки. У дослідженні Rosenbaum & […]
Читати
Як зрозуміти, що організм у режимі виживання при схудненні
Є момент, коли людина перестає худнути не тому, що «робить щось не так», а тому, що її тіло перестає вірити у безпеку того, що відбувається. Цей момент і називається: режим виживання. Він не звучить драматично в книжках. Але в реальному житті він виглядає дуже знайомо: їси менше → стараєшся більше → вага стоїть → сили […]
Читати
Чому вага стоїть після 35 років навіть на правильному харчуванні
Багато жінок після 35 років стикаються з феноменом, який здається майже магією: «Я їм правильно. Я рухаюсь. І… вага не змінюється». Вони дивляться на себе в дзеркало, порівнюють з молодими роками, і відчувають, що тіло перестало підкорятися логіці калорій. Чому так відбувається? І чому це нормально, а не провал? Метаболізм змінюється з віком Після 35 […]
Читати