Тренер про сідниці: скільки потрібно тренуватись, щоб накачати попу?
Як часто я отримую подібні запитання від новачків в тренажерці: скільки потрібно тренуватися, щоб накачати попу, як збільшити сідниці, хочу тонкі ноги і широкі мʼясні стегна. Олег Маслов, персональний тренер Тренування глютеусів або “попи” стає все більш популярним в сучасній фітнес-культурі. Люди часто запитують, скільки часу та зусиль потрібно, щоб побачити помітні результати. Відповідь на […]
Читати
Гречана дієта: секрет швидкого схуднення на 5-10 кг за тиждень
Гречана дієта стала популярним вибором серед тих, хто прагне швидко скинути вагу без складних обмежень. Ця дієта має багато переваг, таких як простота, економічність і корисність для здоров’я. Однак чи справді вона працює, і як можна досягти результату втрати 5-10 кг за тиждень? Давайте розглянемо це детальніше. А в кінці статті на вас чекає історія […]
Читати
На скільки вистачає 1 кг протеїну: дослідження застосування та використання
Протеїн (білок) є одним із ключових компонентів у харчуванні, особливо для тих, хто займається спортом або дотримується дієти з високим вмістом білка. Один із найпоширеніших способів збільшити споживання білка — це використовувати протеїнові добавки, які зазвичай продаються у вигляді порошків. Виникає питання: на скільки вистачає 1 кг протеїну, і як його правильно використовувати? В цій […]
Читати
Як скласти ефективну програму тренувань? 8 кроків до успіху у фітнесі та історія одного хлопця
Багато людей, які займаються фітнесом, часто шукають готові програми тренувань в інтернеті або в журналах, а іноді переймають їх від друзів чи досвідченіших колег. З одного боку, це начебто зручно: вам не треба вигадувати велосипед, просто робіть, як написано. Але з іншого боку, така стратегія не завжди працює, оскільки вона не враховує вашу індивідуальність і […]
Читати
Як стати фітнес-тренером з нуля: історія успіху, навчання та дохід
Ідеальна робота — це така, яка поєднує приємне з корисним: приносить гроші і наповнює вас енергією. Ідеальний сценарій — коли ваше хобі перетворюється на справу життя. Уявіть, що ви фанат тренажерного залу, харчуєтесь правильно, стежите за своєю вагою, і вам цікаво все, що стосується фітнесу. Якщо це про вас, можливо, ви замислювались про те, як […]
Читати
Чому фітнес-тренер — це більше, ніж просто робота?
Фітнес-тренер — це не просто професія. Це роль, яка має глибоке значення в житті інших людей. Як тренер, ви не лише допомагаєте людям стати фізично сильнішими або схуднути. Ви стаєте їхнім наставником, мотиватором і, зрештою, другом. Робота тренера вимагає емоційної віддачі, емпатії та здатності підтримати клієнта у складні моменти. 😉ДРУЗІ! Внизу читачі залишили коментарі під […]
Читати
Як зробити тонку талію – 10 ефективних вправ і поради по харчуванню
Тонка талія – це не завжди природний дарунок. Зазвичай вона є результатом наполегливої і тривалої роботи над собою. Однак результат того вартий! Не треба виправдовуватися і стверджувати, що все залежить від генетики – будь-яка фігура може стати красивою і стрункою. Тут немає чарів, тільки праця дозволить вам отримати тонку і гарну талію. Щоб досягти бажаної […]
Читати
Перші результати від тренувань – як схуднути назавжди за три місяці?
Це питання особливо хвилює початківців у фітнесі. Усі хочуть побачити зміни якомога швидше, адже коли бачиш результат, то і тренуватися веселіше, і більше ентузіазму. Втім, слід пам’ятати, що результати залежать від багатьох факторів, таких як початковий рівень фізичної підготовки, регулярність тренувань та раціон харчування. Деякі люди можуть побачити покращення вже через кілька тижнів, а іншим […]
Читати
Скільки днів на тиждень потрібно тренуватися — знайди баланс!
Наша команда часто отримує це запитання, особливо від тих, хто раптово вирішив перетворити своє життя з “диванного режиму та перегляду передачки по ТБ «Поле» у безперервні тренування 7 днів на тиждень”. Знайомо? 😉 Проте я б порадив щось інше. Так, ви все ще можете насолоджуватися переглядом “Поле”… …але це не означає, що вам потрібно тренуватися […]
Читати
Як мʼязи спалюють жир – наукові дослідження метаболізму
«Чи спалюють м’язи жир і чи збільшує нарощування м’язової маси швидкість метаболізму в організмі?» Це питання ми отримали від кількох наших читачів за останні кілька тижнів, тому вирішили написати коротку статтю, щоб пролити світло на цю тему. Перш ніж продовжити читання, знайте, що відповідь, ймовірно, не така, що ви думаєте, так що будьте готові! Тож […]
Читати