Найпопулярніші помилки при схудненні: чому стає важче, а не легше
Багато хто думає, що схуднення — це про силу волі, обмеження і підрахунок калорій. Насправді ж, більшість людей роблять помилки, через які вага або не йде, або повертається швидше, ніж вони очікують. Важливо зрозуміти: помилки не завжди очевидні. Вони ховаються в деталях вашого дня, харчування, режиму і навіть психології. Ця стаття допоможе побачити, чому багато […]
Читати
Чому 90% програм схуднення не працюють: правда, яку не хочуть чути ні клієнти, ні тренери
Якщо ти хоч раз худнув — ти це знаєш. Початок завжди однаковий: мотивація, надія, нова програма, віра. А фінал у 9 випадках з 10 — ще гірший стан, ніж до старту. І справа не в тобі. Справа в самій системі «програм схуднення», яка в більшості випадків принципово нежиттєздатна. Помилка №1 — програми створюють не для […]
Читати
Як будувати план харчування без дієт: система, яка працює роками, а не тижнями
Слово «дієта» зіпсувало харчування мільйонам людей. Бо дієта — це завжди тимчасово, жорстко і з фіналом у вигляді зриву та повернення ваги. Людина терпить, стискає зуби, викреслює улюблені продукти, живе в режимі обмеження — і в якийсь момент психіка просто здається. План харчування — це зовсім інше. Це не «схема на місяць», це система життя, […]
Читати