Кето дієта для початківців: історія першого місяця та реальні уроки
Коли я вперше вирішив спробувати кето, я шукав просту формулу: «їж жир, уникай вуглеводів, худни швидко». Все виглядало красиво на папері. Але життя виявилось зовсім іншим. Жодна стаття не попереджала, що справжній виклик — не у складанні меню, а в адаптації тіла, мислення і повсякденних звичок. Кето для початківців — це не просто нова дієта, […]
Читати
Кето дієта: меню на тиждень — як це виглядає в реальному житті
Коли люди гуглять «кето дієта: меню на тиждень», вони зазвичай хочуть таблицю з продуктами. Але правда в тому, що жодна таблиця не готує тебе до того, як це меню відчувається в реальному житті. Я пройшов через це і можу чесно сказати: кето — це не просто про їжу. Це про режим, звички, голову і постійний […]
Читати
Кето дієта: що не можна їсти — історія, яку я хотів би прочитати раніше
Коли я вперше почув про кето дієту, вона звучала як обіцянка швидкого дива. Їж жир, уникай вуглеводів, худни без зусиль. Я зайшов у це з головою, з повною вірою, що знайшов ідеальну систему. Але справжня суть кето відкрилась не тоді, коли я дізнався, що можна їсти, а тоді, коли зіткнувся з тим, чого мені більше […]
Читати
Секрети тренерів США та Європи, які дозволяють заробляти більше 2000$ на місяць онлайн
Чому багато тренерів застрягають і як це змінити Багато тренерів в Україні живуть у межах 500–1000$ на місяць і думають, що вихід на 2000$ — це майже фантастика. Вони працюють по 10–12 годин на день, ведуть по десятку клієнтів, але доходи все одно не ростуть. Проблема не в старанні, а в підході. Я дивився на […]
Читати
Що обрати: курси інструктора тренажерного залу чи персонального тренера — моя помилка
Я довго думав, що роблю все правильно. Я любив спорт, тренажерний зал був моїм другим домом, я постійно читав про тренування, харчування, дивився західних тренерів, проходив безкоштовні марафони, вів свій блокнот з програмами. І в якийсь момент зрозумів: «Все, я готовий працювати в цій сфері. Хочу бути тренером». Я відкрив Google і побачив десятки пропозицій: […]
Читати
Чому я більше ніколи не сидітиму на кето-дієті при схудненні
Я дуже добре пам’ятаю той ранок, коли вирішив, що досить. Стояв перед дзеркалом, дивився на своє відображення і відчував не злість — а втому. Втому від себе, від постійних спроб схуднути, від нескінченних стартів «з понеділка». У стрічці Instagram мені постійно траплялись люди, які худнули на кето. Мінус 7, мінус 10 кілограмів за місяць, фото […]
Читати