Головна помилка на шляху до ідеальної фігури та схуднення
Більшість людей вважають, що причина їхніх проблем із фігурою – це переїдання або нездатність дотримуватися режиму харчування та тренувань. Але справжня проблема криється зовсім в іншому – у неправильному розумінні свого тіла та його особливостей. Через це ми ставимо собі хибні цілі й роками не бачимо результатів. В цій статті:1 Хибне уявлення про “накачування м’язів”2 […]
Читати
Французька дієта для схуднення: меню, чому французи не товстішають та наукові факти
Французи славляться своїм вмінням насолоджуватися життям, залишаючись при цьому в чудовій фізичній формі. Як їм це вдається? Усе завдяки їхньому підходу до харчування, який ґрунтується на якості, помірності та культурі їжі. Французька дієта – це не просто метод схуднення, а ціла філософія життя. В цій статті:1 Французька дієта: чому французи не товстіють?2 Чому французька дієта […]
Читати
Як стати фітнес-тренером у 2025 році: покроковий гід до успішної карʼєри
У сучасному світі здоровий спосіб життя стає дедалі популярнішим, а професія фітнес-тренера – однією з найбільш затребуваних. Якщо ви мрієте допомагати людям досягати своїх цілей, покращувати здоров’я і створювати гармонійне тіло, настав час діяти! У цій статті ми розкажемо, як стати фітнес-тренером у 2025 році, навіть якщо ви починаєте з нуля. В цій статті:1 Чому […]
Читати
Все про дієту DASH: відгуки гіпертоніків, наукові факти, переваги та практичні поради
Дієта DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) розроблена для боротьби з високим кров’яним тиском (гіпертонією) та покращення загального стану здоров’я. Вона вважається однією з найкращих у світі для серцево-судинного здоров’я та профілактики хронічних захворювань гіпертоніків в першу чергу. В цій статті:1 Що таке дієта DASH?1.1 Основні принципи:2 Наукові факти про DASH2.1 Як виглядає раціон DASH?3 […]
Читати
Найкрутіша дієта для не спортсменів: Як схуднути та стати щасливим без тренувань
Чому дієта може бути задоволенням? Коли ми чуємо слово «дієта», уявляємо собі нескінченні обмеження, голод і відмову від улюблених страв. Але що, якби дієта могла бути не тільки ефективною, а й приносила задоволення? У цій статті ми розглянемо підхід до харчування, який допоможе вам схуднути, покращити самопочуття та, що найважливіше, стати щасливим. І все це […]
Читати
Як цинк впливає на тестостерон, простату та потенцію у чоловіків? Наукові факти та дослідження норми та продуків
Дослідження показують, що бідне цинкове харчування знижує рівень тестостерону у чоловіків на 75% протягом 20 тижнів. Вчені нагадують, що цинк входить до складу більш ніж 400 ферментів, а його дефіцит у раціоні може комплексно порушувати метаболізм. Оскільки в організмі чоловіка цинк концентрується переважно в простаті, м’язах, печінці та підшлунковій залозі, він безпосередньо впливає на їх […]
Читати
Скільки заробляє нутриціолог онлайн та офлайн – історія Анни -500 зайвих кг?
Сьогодні професія нутриціолога стає все популярнішою, особливо серед тих, хто прагне покращити своє здоров’я та фізичну форму. Нутриціологи, які спеціалізуються на складанні раціонів для схуднення та набору ваги, мають великий попит як онлайн, так і офлайн. Давайте розглянемо, скільки може заробляти спортивний нутриціолог в цих умовах. В цій статті:1 Заробіток нутриціолога з онлайн-наставництва1.1 Типи онлайн-консультацій1.2 […]
Читати
Чому я тренуюся вранці, коли хочу схуднути?
Кожен з нас хоча б раз у житті стикався з питанням: “Коли краще тренуватися – вранці чи ввечері?”. Я вибираю ранок, особливо коли моя мета – схуднення. Це не просто особисті переваги, а стратегічний підхід, підкріплений науковими даними. Давайте розглянемо, чому саме ранкові тренування можуть бути ефективнішими для тих, хто прагне позбутися зайвих кілограмів. В […]
Читати
Психологічні аспекти роботи з клієнтами: як бути не тільки тренером, а й наставником
Фітнес-тренер – це не просто фахівець, який допомагає вам стати сильнішими або схуднути. Це людина, яка може змінити ваше життя, надихнути на нові досягнення та стати наставником у найважливіші моменти. Як це відбувається? Давайте зазирнемо за лаштунки фітнес-індустрії та дізнаємося, як тренер може стати справжнім наставником для своїх клієнтів. В цій статті:1 Перший крок: Розуміння […]
Читати
Як я поєдную своє хобі та роботу, будучи фітнес-тренером
Ви коли-небудь відчували, як серце починає битися швидше, коли ви робите те, що дійсно любите? Ось так я відчуваю себе кожного разу, коли заходжу в зал, коли отримую перші афігітєльні відгуки від ще не моїх підопічних. Так, вони ще не мої. Я просто дав вчора кілька порад по зливанню води за допомогою безсольової вечері. Сьогодні […]
Читати