Тренування при цукровову діабеті 2 типу – правильна фізична активність та харчування
Тренування та фізична активність є невід’ємною частиною комплексного управління цукровим діабетом. Для багатьох людей, особливо тих, у кого діагностовано цукровий діабет, ідея фізичних вправ може здатися викликом. Однак наукові дослідження надзвичайно переконливо показують, що регулярна фізична активність відіграє критичну роль у керуванні рівнем глюкози в крові, зниженні ваги та покращенні загального стану здоров’я у людей […]
Читати
Професія фітнес тренера-наставника: почни змінювати життя
Сучасна фітнес-індустрія не лише пропонує можливість заробити, але й відкриває двері до особистого зростання та професійного успіху. Вона стала епіцентром прагнень тих, хто мріє про кар’єру, де здоров’я і фізична активність є не тільки стилем життя, але й ключовим чинником щастя і успіху. У цій статті ми розглянемо, чому професія фітнес тренера-наставника є однією з […]
Читати
Як бути щасливим і що потрібно для цього робити людині?
Що таке щастя і як його досягти? Це питання переслідує людство століттями, завойовуючи усе більше відгуків і гіпотез. Всі ми, у своєму житті, прагнемо до щастя, але часто воно каже нам, що воно там, далеко за горизонтом, чекаючи свого моменту. Але можливо, секрет щастя не в далекому майбутньому, а в наших щоденних вчинках і усвідомленому […]
Читати
Спортивне взуття для тренувань у тренажерному залі: як вибрати оптимальний варіант
Вибір правильного спортивного взуття для тренувань у тренажерному залі дуже важливий для вашої безпеки, комфорту та ефективності тренувань. Неправильно підібране взуття може призвести до травм, зниження результатів та дискомфорту під час вправ. У цій статті ми розглянемо, на що звертати увагу при виборі спортивного взуття для залу, наведемо приклади популярних моделей та підкріпимо наші рекомендації […]
Читати
Правильна регідратація – ранковий ритуал для схуднення та заряду енергії
Регідратація – це процес відновлення водного балансу в організмі після того, як він був зневоднений. Простими словами, це означає пити воду, щоб ваше тіло отримало достатньо рідини для нормального функціонування. Цікава стаття про те, як ефективніше скинути вагу після після 50. Рекомендую! Дивовижно, як легко можна зіпсувати цей перший ранковий крок. Протягом ночі ваше тіло […]
Читати
Правила схуднення від тренера: Як харчування, тренування і сон допомагають втрачати вагу
Правила здорового схуднення – це набір принципів, які допомагають досягти позитивних результатів у втраті ваги, зберігаючи при цьому здоров’я та енергію. Перше правило – це ставлення до схуднення як до довготривалого процесу, а не як до тимчасового заходу. Друге – реалістичні цілі, які встановлюються на основі індивідуальних потреб та можливостей організму. Третє правило – збалансоване […]
Читати
Анджеліна Джолі – сувора дієта та екзотичне харчування акторки
Анджеліна Джолі, одна з найвідоміших актрис у світі, відома не лише своїм акторським талантом, але й своєю стрункою фігурою. Її дієта для схуднення привертає увагу багатьох людей, які прагнуть досягти таких же результатів. Розглянемо основні принципи та складові її дієти та харчування в цілому. В цій статті:1 Який зріст та вага Анджеліни Джолі?2 Основні принципи […]
Читати
Як схуднути жінці після 50 років – вага 70 кг і зріст 160 см?
Схуднення після 50 років потребує обережного та збалансованого підходу, враховуючи фізіологічні зміни, що відбуваються з віком. Ось конкретний план для жінки вагою 70 кг і зростом 160 см, яка ніколи не займалася в тренажерному залі. Далі коротко та без води 😊 В цій статті:1 Приклад харчування на 1 день для схуднення жінки після 501.1 Збалансована […]
Читати
Нарощування м’язової маси після 40: повний посібник для чоловіків від тренера
Коли чоловіки досягають 40 років і старше, підтримання здоров’я стає ще важливішим. Одним з важливих аспектів, який часто не враховують, є необхідність нарощування м’язової маси після 40 років. На відміну від поширеної думки, вік не заважає стати сильнішим і м’язистішим. Насправді, нарощування м’язів після 40 років приносить багато користі. Регулярні силові тренування допомагають протидіяти віковій […]
Читати
Тренер про сідниці: скільки потрібно тренуватись, щоб накачати попу?
Як часто я отримую подібні запитання від новачків в тренажерці: скільки потрібно тренуватися, щоб накачати попу, як збільшити сідниці, хочу тонкі ноги і широкі мʼясні стегна. Олег Маслов, персональний тренер Тренування глютеусів або “попи” стає все більш популярним в сучасній фітнес-культурі. Люди часто запитують, скільки часу та зусиль потрібно, щоб побачити помітні результати. Відповідь на […]
Читати