Що категорично не можна їсти та пити, коли хочеш схуднути і чому – не тупи!
Правильне харчування відіграє ключову роль у процесі схуднення. Існує ряд продуктів, які слід уникати, щоб досягти бажаних результатів. Давайте просто і коротко. Список ой яких калорійних продуктів, які треба викинути зі свого холодильника. Худни швидше в не звинувачуй свого тренера! Читай: сувора дієта Анджеліни Джолі. Шкідлива їжа на схудненні – Топ 4 Важливо пам’ятати, що […]
Читати
Щоденні вправи для схуднення – коли краще тренуватись?
Підтримка активного способу життя та регулярні фізичні вправи відіграють ключову роль у досягненні та підтриманні здорової ваги. Ось кілька ефективних вправ, які можна включити в щоденну програма тренувань для схуднення. Комплекс вправ для щоденних тренувань на зниження ваги тіла Біг або швидка хода Біг та швидкі прогулянки – простий спосіб посилити кардіонавантаження та спалення калорій. […]
Читати
Ізометричні вправи – сила залізної статики, секрети ефективного тренування
У сучасному житті не завжди є час на візит до спортзалу та багатогодинні тренування. Ізометричні вправи є ефективною альтернативою, яка не вимагає багато часу, але при цьому забезпечує значні результати. При цьому їх легко виконувати вдома, не вдаючись до спеціального обладнання. Регулярне виконання статичних вправ сприяє не лише зниженню ваги та зміцненню м’язів, але також […]
Читати
Як схуднути – правильне харчування та тренування формують ідеальну фігуру
У сучасному світі проблема зайвої ваги стала досить поширеною серед людей усіх вікових категорій. Поруч із бажанням схуднути та досягти ідеальної фігури, зайва вага може мати серйозні наслідки для здоров’я. Зайва вага асоціюється з ризиком розвитку захворювань: Пропоную вам ознайомитись із повним керівництвом по схудненню. Ви отримаєте повну відповідь на можливі запитання в цій темі. […]
Читати
Фітнес-модель Крістіан Хаусманс – жінка-силовик, що вражає своєю силою
Фітнес-модель та стронгвумен Крістіан Хаусманс походить родом із Бразилії, наразі живе у Сан-Дієго разом із коханим чоловіком та двома пухнастими підопічними. Біографія Крістіани Хаусманс Чоловік сучасної стронгвумен – професійний спортсмен і магістр кінезіології Кейсі Хаусманс. Часто тренуються разом, він підтримує та завжди допомагає на тренуваннях. Крістіан почала займатися у спортивному залі у лютому 2016 року. У […]
Читати
Штучний інтелект та фітнес-тренер: ChatGPT – ризик професії чи перевага в роботі?
Розвиток сфери фітнесу — це безупинний рух, де тренери по фітнесу постійно моніторять тенденції та адаптуються до них. Кожні п’ять років спостерігається трансформація у світі фітнесу та його прихильників. Нещодавно ми бачили це на прикладі онлайн-тренувань. Ті, хто активно слідкував за цим напрямком, працював над просуванням у мережі та експериментував із форматами онлайн-занять, легко пережили […]
Читати
Кругове інтервальне тренування для схуднення – плюси та мінуси, приклади тренінгу
Привіт колеги! Якщо ви вже використовуєте у своєму арсеналі кругові тренування, ви точно знаєте, наскільки вони ефективні і як прискорюють процес схуднення. Але давайте розберемося коротко і без води: яка користь чи шкода кругових тренувань для людини, яка вирішила самостійно займатися цим принципом. Я запропоную вам варіанти кругових тренувань для схуднення на прикладі жінки. Плюси […]
Читати
Тренування ектоморфа – програма для набору маси та план харчування
Моє сьогоднішнє звернення присвячене людям, які мають швидкий обмін речовин. У них невелика кількість підшкірного жиру. Тонкими кістками та просто відверто худорлявим людям. Тренування ектоморфа – це тема сьогоднішнього посту. Я дам план занять у тренажерному залі, який спрямований на збільшення м’язових обсягів та силових показників. Керівництво, яке я представлю, можуть взяти на озброєння тільки […]
Читати
Як прибрати обвислий живіт у домашніх умовах – поради фітнес-тренера
Лише підтягнуте тіло, м’язи в тонусі, посмішка на обличчі можуть асоціюватись із поняттям красива жінка чи чоловік. Сидяча робота, малорухливий спосіб життя та шкідливі звички можуть назавжди позбавити вас спартанської статури. Чому при доступі до Інтернету люди не знають як прибрати обвислий живіт у домашніх умовах? Чи залежить ваш зовнішній вигляд від харчування та тренувань? […]
Читати
Чи можна накачати м’язи багатоповторним тренінгом — результати експерименту
Існує думка, що найбільш оптимальний режим тренувань з метою нарощування маси м’язів – це висока інтенсивність занять, поряд з максимальною робочою вагою та середньою кількістю підходів (до 6-8 разів). Але, як свідчать проведені нещодавно дослідження, які були оприлюднені на офіційному каналі MenDr1, з’явилася думка про те, що багатоповторні заняття, до чотирнадцяти повторень з хвилинною перервою […]
Читати