Чому після дієти завжди повертається вага — наукове пояснення і реальні причини
Є болісно знайомий сценарій: І часто — з «бонусом». І майже завжди звучить одна й та сама фраза: «У мене слабка сила волі». Ні. У вас — нормальна фізіологія. В цій статті:1 Дієта запускає не схуднення, а режим загрози2 Метаболізм запам’ятовує дієту3 Реальний приклад із практики4 Психіка теж грає роль5 Чому вага повертається майже завжди? […]
Читати
Як зрозуміти, що організм у режимі виживання при схудненні
Є момент, коли людина перестає худнути не тому, що «робить щось не так», а тому, що її тіло перестає вірити у безпеку того, що відбувається. Цей момент і називається: режим виживання. Він не звучить драматично в книжках. Але в реальному житті він виглядає дуже знайомо: їси менше → стараєшся більше → вага стоїть → сили […]
Читати
Чому вага стоїть після 35 років навіть на правильному харчуванні
Багато жінок після 35 років стикаються з феноменом, який здається майже магією: «Я їм правильно. Я рухаюсь. І… вага не змінюється». Вони дивляться на себе в дзеркало, порівнюють з молодими роками, і відчувають, що тіло перестало підкорятися логіці калорій. Чому так відбувається? І чому це нормально, а не провал? В цій статті:1 Метаболізм змінюється з […]
Читати
Чому жінка їсть 1200 калорій і не худне: правда, яку не кажуть дієти
Є фраза, яку я чую частіше за будь-яку іншу: «Я їм 1200 калорій. Я тренуюсь. І… нічого не відбувається». Вона звучить від жінок 25+, 35+, 40+. Від менеджерів, мам, тренерів, бухгалтерів. Від тих, хто вже перепробував «все». І саме в цьому місці класична дієтологія ламається. Бо проблема не в калоріях. Проблема в тому, як організм […]
ЧитатиНайефективніша програма для схуднення 2026 — авторська система тренера Бугаєнка Руслана
В цій статті:1 Вступ: чому 90% людей худнуть неправильно2 Принцип програми: не спалювати себе, а керувати процесом3 Як виглядає гібридне білково-вуглеводне чергування в реальному житті4 Живий приклад, а не теорія5 Чому ця програма працює у 2026 краще за будь-яку дієту6 Для тих, хто хоче результат швидше і без помилок7 Нейроендокринна логіка схуднення: чому програма працює […]
Читати
Кефірна дієта: швидке схуднення чи повільне знищення метаболізму?
Кефірна дієта — одна з найпопулярніших «експрес-дієт» для схуднення. Її радять подруги, TikTok, форуми і навіть деякі «експерти». Обіцяють мінус 5–7 кг за тиждень, плоский живіт і «очищення організму». Але за красивою обгорткою ховається реальна ціна: Розбираємо реальні наслідки кефірної дієти без прикрас. В цій статті:1 Що таке кефірна дієта і чому вона здається «працюючою»2 […]
Читати
Чому нереально схуднути на 10 кг за тиждень без дієт?
Хочеш схуднути на 10 кг за тиждень без дієт? Забудь. Це не просто неможливо — це пряма дорога до лікарні. Ті, хто пробує, втратять не жир, а м’язи, воду і гідність. Твоє тіло не калькулятор, а складна біохімічна машина, яку неможливо обдурити пігулками чи «чудо-чаями». Ті фото до/після в Instagram? 90% — ілюзія. І якщо […]
Читати
Інтервальне голодування: чому це не найкращий варіант, попри всю популярність
Інтервальне голодування сьогодні звучить майже як «чарівна таблетка»: не їси — худнеш, їси — живеш. Просто, модно, красиво. Але якщо зняти маркетингову обгортку й подивитися очима науки та практики, картина стає значно менш ідеальною. Розберімо спокійно й без фанатизму, чому інтервальне голодування — не оптимальний вибір для більшості людей. В цій статті:1 Схуднення відбувається не […]
Читати
Один день із життя тренера. Ч.1. 28.11.25
(Рубрика, яку ви потім чекатимете, як ранкову каву) Є такий момент у житті тренера, про який чомусь ніхто не попереджає Не про м’язи, не про мотивацію, не про «тренер — це свобода» Ніхто не каже, що інколи ця свобода важить тонну. Але дає крила. Сьогодні покажу вам свій день — справжній. Без пафосу, без ідеальних […]
Читати
Хто такий тренер по TRX і як ним стати?
Функціональний тренінг набирає популярності в усьому світі, і TRX — один із найбільш затребуваних інструментів у фітнесі. Але хто такий тренер по TRX, чим він відрізняється від звичайного фітнес-тренера і як побудувати кар’єру в цій сфері? У цій статті ми детально розповімо про професію, перспективи та дохід TRX-тренера. Перейти на сторінку КУРСИ ТРЕНЕРА ПО TRX […]
Читати