Тренування ектоморфа – програма для набору маси та план харчування
Моє сьогоднішнє звернення присвячене людям, які мають швидкий обмін речовин. У них невелика кількість підшкірного жиру. Тонкими кістками та просто відверто худорлявим людям. Тренування ектоморфа – це тема сьогоднішнього посту. Я дам план занять у тренажерному залі, який спрямований на збільшення м’язових обсягів та силових показників. Керівництво, яке я представлю, можуть взяти на озброєння тільки […]
Читати
Як прибрати обвислий живіт у домашніх умовах – поради фітнес-тренера
Лише підтягнуте тіло, м’язи в тонусі, посмішка на обличчі можуть асоціюватись із поняттям красива жінка чи чоловік. Сидяча робота, малорухливий спосіб життя та шкідливі звички можуть назавжди позбавити вас спартанської статури. Чому при доступі до Інтернету люди не знають як прибрати обвислий живіт у домашніх умовах? Чи залежить ваш зовнішній вигляд від харчування та тренувань? […]
Читати
Чи можна накачати м’язи багатоповторним тренінгом — результати експерименту
Існує думка, що найбільш оптимальний режим тренувань з метою нарощування маси м’язів – це висока інтенсивність занять, поряд з максимальною робочою вагою та середньою кількістю підходів (до 6-8 разів). Але, як свідчать проведені нещодавно дослідження, які були оприлюднені на офіційному каналі MenDr1, з’явилася думка про те, що багатоповторні заняття, до чотирнадцяти повторень з хвилинною перервою […]
Читати
Топ-10 сучасних сніданків із сезонними фруктами та овочами — рецепти
Кожного разу ми намагаємося здивувати і поділитися чимось новеньким, чи то тема про фітнес чи правильне харчування. Сьогодні повернемося до питання корисного та легкого сніданку, його цінності. Приготування їжі не займе багато часу. Рецепти дивіться до кожного варіанту із фото. Рекомендуємо ознайомитись з білковими сніданками. Читай. Дізнайся: як схуднути після 40 років. В цій статті:1 […]
Читати
Курси фітнес-тренера: почни з нуля і стань професіоналом
Фітнес і здоровий спосіб життя стають все більш популярними в наші дні. Багато людей хочуть бути в формі, підтримувати своє здоров’я та досягати своїх фітнес-цілей. І це саме той момент, коли фітнес-тренери стають незамінними. Якщо ви зацікавлені в цій професії та хочете розпочати з нуля, курси фітнес-тренера можуть бути вашим кращим вибором. Інструктор тренажерної зали […]
Читати
6 кроків – як почати тренуватись в залі
Тренування в спортзалі – це відмінний спосіб покращити своє фізичне здоров’я, збільшити м’язову масу та поліпшити загальну фізичну форму. Однак, для досягнення успіху і мінімізації ризику травм, важливо правильно розпочати тренування. У цій статті ми розглянемо кілька кроків, які допоможуть вам почати тренуватися в залі з правильною стратегією. В цій статті:1 Крок 0. Пройти курси […]
Читати
Скільки заробляє фітнес-тренер: фактори впливу на доход
Фітнес-індустрія стала популярною та широко розповсюдженою в світі. Все більше людей звертаються до професійного тренера для досягнення своїх цілей. Одним з основних питань, які цікавлять багатьох, є рівень заробітку фітнес-тренера. Ця стаття пропонує ознайомитися з рядом факторів, які впливають на зарплатню тренерів тренажерної зали та розглядає середній діапазон заробітків у цій професії. Читай, як стати […]
Читати
Як стати фітнес тренером – кроки до нової кар’єри від початківця до професіонала
В сучасному світі здоров’я та фітнесу, професія фітнес тренера набуває все більшої популярності. Багато людей прагнуть до здорового способу життя та активного тренування і саме тут виходить на сцену фітнес тренер – професіонал, який надає необхідні знання та підтримку для досягнення поставлених фітнес-цілей. У цій статті ми розглянемо кроки, які допоможуть вам стати фітнес тренером, […]
Читати
Найефективніша дієта – 6-тижневий курс схуднення для жінок та чоловіків
Пропоную вам ознайомитись із системою 6-тижневого курсу для схуднення без голоду для чоловіків та жінок – мій досвід ведення. За результатами підопічних можу впевнено сказати, що це одна з найефективніших дієт для схуднення. Чому? Читайте нижче. В цій статті:1 Як потрібно їсти досхочу і худнути – питання на 1000 000 $, найефективніша дієта2 Система тижневого […]
Читати
Тренування при гіпертонії у залі: силові вправи чи кардіо?
Більшість лікарів не рекомендують тренуватися людям, які мають підвищений артеріальний тиск, тобто гіпертонію. Загалом, вони мають рацію, оскільки будь-яка фізична активність тут тільки підвищуватиме тиск, а, відповідно, є високий ризик різкого погіршення стану здоров’я та загострення захворювання. Сьогодні ми намагатимемося розібратися, чи можна проводити тренування при гіпертонії у тренажерному залі без тренера? Гіпертонія (гіпертонічна хвороба) […]
Читати