Найефективніша дієта – 6-тижневий курс схуднення для жінок та чоловіків
Пропоную вам ознайомитись із системою 6-тижневого курсу для схуднення без голоду для чоловіків та жінок – мій досвід ведення. За результатами підопічних можу впевнено сказати, що це одна з найефективніших дієт для схуднення. Чому? Читайте нижче. В цій статті:1 Як потрібно їсти досхочу і худнути – питання на 1000 000 $, найефективніша дієта2 Система тижневого […]
Читати
Тренування при гіпертонії у залі: силові вправи чи кардіо?
Більшість лікарів не рекомендують тренуватися людям, які мають підвищений артеріальний тиск, тобто гіпертонію. Загалом, вони мають рацію, оскільки будь-яка фізична активність тут тільки підвищуватиме тиск, а, відповідно, є високий ризик різкого погіршення стану здоров’я та загострення захворювання. Сьогодні ми намагатимемося розібратися, чи можна проводити тренування при гіпертонії у тренажерному залі без тренера? Гіпертонія (гіпертонічна хвороба) […]
Читати
Як тренуватися при варикозі ніг – причини появи, вправи
Досить часто приходять запитання, які стосуються тренувань та вправ з таким захворюванням, як варикозне розширення вен на ногах. Така проблема характерна для багатьох представників чоловічої та жіночої статі. Якщо говорити відверто, до того, як я особисто не зіткнувся з питаннями такого характеру від своїх клієнтів, особливої уваги цій темі не приділяв. Як проводити тренування при […]
Читати
Як тренуватися при грижах міжхребцевих дисків – рекомендовані вправи
Добрий день, шановні колеги та любителі спорту! У нашій професійній діяльності постійно стикаєшся з різними випадками, різними цілями наших клієнтів, різними проблемами. Сьогодні я хотів би торкнутися теми і докладно розглянути питання: як тренуватися при грижах міжхребцевих дисків, які вправи вибрати для зміцнення спини і як не нашкодити людині. Раніше ми писали про тренування при […]
Читати
Комплекс вправ при остеохондрозі шийно-грудного відділу – 7 найкращих в ЛФК
Більшість людей, які ведуть малорухомий спосіб життя, після незначних навантажень, а здебільшого «з незвички» на певні фізичні рухи, можуть відчути біль у ділянці шиї. Наявність слабких м’язів шийного відділу, плюс слабкий фізичний розвиток підвищують вірогідність отримання мікротравм. Тому ми сьогодні поговоримо на тему: що таке остеохондроз, які вправи можна виконувати при остеохондрозі шийно-грудного відділу хребта, […]
Читати
Як правильно скласти та сісти на дієту для схуднення – розрахування калорійності?
Дієти не завжди працюють ефективно. А бувать випадки, що взагалі не працюють. Справа не в тому, що вони правильно або неправильно складені, тут основна проблема в тому, що в них не береться до уваги індивідуальні особливості кожної людини, що худне. Але не варто впадати у відчай — вихід із цієї ситуації звичайно ж є. В […]
Читати
Програма тренувань новачка у тренажерному залі та вдома: як скласти, особливості
Сьогодні ми поговоримо про те, якою має бути програма тренувань для новачка, з яких елементів вона має складатися. Створюючи програму тренувань для нових клієнтів, які вперше приступають до подібних тренувань, потрібно взяти до уваги два головні аспекти процесу тренувань: Ми врахували всі вищесказані рекомендації та радимо вам планувати процес тренувань в три етапи. Так як, […]
Читати
Як спалити підшкірний жир з живота – дієта та тренування
Яку вибрати дієту та вправи для спалення підшкірного жиру на животі, стегнах в домашніх умовах? Сидячий спосіб життя, малорухова робота, постійний стрес, 20 чашок кави за добу? Не позаздриш тобі! Скільки в тебе надмірної ваги? 10 чи може 20 кілограмів? Давай почнемо змінювати себе вже зараз! Жир, насправді, може знаходитись майже в кожній частині тіла. […]
Читати
Як схуднути після 40 років — поради жінкам та чоловікам
Як схуднути після 40 років і виглядати краще, ніж в 20? Як правильно харчуватися, щоб скинути зайві кілограми і чоловік полюбав як в перший раз? Тобі вже 45 і ти не можеш на себе дивитись, заздриш пацанам студентам з накачаним пресом? Саме для тебе ми підготували цю статтю! З віком в організмі людини відбуваються незворотні […]
Читати
Білкові сніданки для схуднення: ідеї та продукти, приклади
Незалежно від ваших цілей, білок є важливою поживною речовиною, і його вживання за сніданком є чудовим способом підтримання здоров’я. Проблема в тому, що наші сніданки зазвичай містять багато вуглеводів і мало білків. Протеїн важливий не тільки для нарощування м’язів, він також допомагає зменшити вагу та збалансувати рівень цукру в крові, викликаючи вивільнення гормонів, які тримають […]
Читати