Топ науково обґрунтованих дієтичних підходів для здорового схуднення: порівняння, плюси і мінуси, на що звернути увагу
Чому тема дієт і схуднення залишається однією з найпопулярніших у світі? Питання харчування, схуднення та здорового способу життя є одними з найбільш обговорюваних тем у сучасному суспільстві. За останні десятиліття рівень ожиріння у світі зріс до масштабів глобальної епідемії, що призвело до зростання інтересу до дієтології, нутриціології та персоналізованих стратегій харчування. Люди шукають ефективні, безпечні […]
Читати
Кето дієта для початківців: історія першого місяця та реальні уроки
Коли я вперше вирішив спробувати кето, я шукав просту формулу: «їж жир, уникай вуглеводів, худни швидко». Все виглядало красиво на папері. Але життя виявилось зовсім іншим. Жодна стаття не попереджала, що справжній виклик — не у складанні меню, а в адаптації тіла, мислення і повсякденних звичок. Кето для початківців — це не просто нова дієта, […]
Читати
Кето дієта: меню на тиждень — як це виглядає в реальному житті
Коли люди гуглять «кето дієта: меню на тиждень», вони зазвичай хочуть таблицю з продуктами. Але правда в тому, що жодна таблиця не готує тебе до того, як це меню відчувається в реальному житті. Я пройшов через це і можу чесно сказати: кето — це не просто про їжу. Це про режим, звички, голову і постійний […]
Читати
Кето дієта: що не можна їсти — історія, яку я хотів би прочитати раніше
Коли я вперше почув про кето дієту, вона звучала як обіцянка швидкого дива. Їж жир, уникай вуглеводів, худни без зусиль. Я зайшов у це з головою, з повною вірою, що знайшов ідеальну систему. Але справжня суть кето відкрилась не тоді, коли я дізнався, що можна їсти, а тоді, коли зіткнувся з тим, чого мені більше […]
Читати
Чому я більше ніколи не сидітиму на кето-дієті при схудненні
Я дуже добре пам’ятаю той ранок, коли вирішив, що досить. Стояв перед дзеркалом, дивився на своє відображення і відчував не злість — а втому. Втому від себе, від постійних спроб схуднути, від нескінченних стартів «з понеділка». У стрічці Instagram мені постійно траплялись люди, які худнули на кето. Мінус 7, мінус 10 кілограмів за місяць, фото […]
Читати
Чому після дієти завжди повертається вага?
Є одна фраза, яку більшість людей не хочуть чути: дієта — це не спосіб схуднути, це спосіб тимчасово втратити вагу. Саме тому майже кожна людина, яка колись сиділа на дієті, може розповісти однакову історію: спочатку мінус 5–10 кг, ейфорія, компліменти, а через кілька місяців — повернення ваги, іноді навіть з «бонусом». Чому так відбувається? Тому […]
Читати
Капустяна дієта для схуднення — меню, результати, відгуки
Капустяна дієта — одна з найпопулярніших «швидких» дієт у світі. Її люблять за простоту, доступність продуктів і швидкий ефект на вагах. Але, як і будь-які одноманітні монодієти, вона має свої підводні камені, які часто залишаються поза увагою. Дієта обіцяє зниження ваги на 3–5 кг за тиждень, інколи й більше. На перший погляд це виглядає ідеально: […]
Читати
Вівсяна дієта для схуднення: меню на 7 і 14 днів, користь, шкода та реальні наслідки
Вівсяна дієта — одна з найпопулярніших у запитах, але водночас одна з найбільш неправильно зрозумілих. Багато хто думає: «буду їсти вівсянку — і вага піде». І справді, вага часто йде. Але майже завжди — ненадовго. Бо сама ідея такої дієти має як плюси, так і серйозні мінуси, про які майже ніхто не говорить. Давай розкладемо […]
Читати
Чому дієти для схуднення шкодять здоров’ю?
Якщо ти хоча б раз у житті сиділа на дієті — вітаю, ти вже знаєш, що це таке: спочатку ейфорія і мінус 3–5 кг, потім втома, голод, дратівливість, зірвана вечеря і ще більший набір ваги. Але проблема не лише у вазі. Справжня шкода дієт значно глибша і серйозніша, ніж здається на перший погляд. Дієти — […]
Читати
Чому 90% програм схуднення не працюють: правда, яку не хочуть чути ні клієнти, ні тренери
Якщо ти хоч раз худнув — ти це знаєш. Початок завжди однаковий: мотивація, надія, нова програма, віра. А фінал у 9 випадках з 10 — ще гірший стан, ніж до старту. І справа не в тобі. Справа в самій системі «програм схуднення», яка в більшості випадків принципово нежиттєздатна. Помилка №1 — програми створюють не для […]
Читати