Чи можна накачати м’язи багатоповторним тренінгом — результати експерименту
Існує думка, що найбільш оптимальний режим тренувань з метою нарощування маси м’язів – це висока інтенсивність занять, поряд з максимальною робочою вагою та середньою кількістю підходів (до 6-8 разів). Але, як свідчать проведені нещодавно дослідження, які були оприлюднені на офіційному каналі MenDr1, з’явилася думка про те, що багатоповторні заняття, до чотирнадцяти повторень з хвилинною перервою […]
Читати
Тренування при гіпертонії у залі: силові вправи чи кардіо?
Більшість лікарів не рекомендують тренуватися людям, які мають підвищений артеріальний тиск, тобто гіпертонію. Загалом, вони мають рацію, оскільки будь-яка фізична активність тут тільки підвищуватиме тиск, а, відповідно, є високий ризик різкого погіршення стану здоров’я та загострення захворювання. Сьогодні ми намагатимемося розібратися, чи можна проводити тренування при гіпертонії у тренажерному залі без тренера? Гіпертонія (гіпертонічна хвороба) […]
Читати
Як тренуватися при варикозі ніг – причини появи, вправи
Досить часто приходять запитання, які стосуються тренувань та вправ з таким захворюванням, як варикозне розширення вен на ногах. Така проблема характерна для багатьох представників чоловічої та жіночої статі. Якщо говорити відверто, до того, як я особисто не зіткнувся з питаннями такого характеру від своїх клієнтів, особливої уваги цій темі не приділяв. Як проводити тренування при […]
Читати
Як тренуватися при грижах міжхребцевих дисків – рекомендовані вправи
Добрий день, шановні колеги та любителі спорту! У нашій професійній діяльності постійно стикаєшся з різними випадками, різними цілями наших клієнтів, різними проблемами. Сьогодні я хотів би торкнутися теми і докладно розглянути питання: як тренуватися при грижах міжхребцевих дисків, які вправи вибрати для зміцнення спини і як не нашкодити людині. Раніше ми писали про тренування при […]
Читати
Комплекс вправ при остеохондрозі шийно-грудного відділу – 7 найкращих в ЛФК
Більшість людей, які ведуть малорухомий спосіб життя, після незначних навантажень, а здебільшого «з незвички» на певні фізичні рухи, можуть відчути біль у ділянці шиї. Наявність слабких м’язів шийного відділу, плюс слабкий фізичний розвиток підвищують вірогідність отримання мікротравм. Тому ми сьогодні поговоримо на тему: що таке остеохондроз, які вправи можна виконувати при остеохондрозі шийно-грудного відділу хребта, […]
Читати
Програма тренувань новачка у тренажерному залі та вдома: як скласти, особливості
Сьогодні ми поговоримо про те, якою має бути програма тренувань для новачка, з яких елементів вона має складатися. Створюючи програму тренувань для нових клієнтів, які вперше приступають до подібних тренувань, потрібно взяти до уваги два головні аспекти процесу тренувань: Ми врахували всі вищесказані рекомендації та радимо вам планувати процес тренувань в три етапи. Так як, […]
Читати
Аеробні вправи для схуднення – як тренуватись на сушку
Аеробні навантаження надзвичайно корисні для організму будь-якої людини. Це популярні фізичні вправи, які можуть виконувати не лише професійні спортсмени, а й новачки у спорті. Давайте розглянемо, що таке аеробні вправи, як вони допомагають схуднути та просушитись. Залишайте свій коментар або відгук по результатам кардіонавантажень. Буде цікаво! Що таке аеробні вправи або кардіотренування? Аеробні вправи дозволяють […]
Читати